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各症状とその施術法

夜の運動で快眠について


「夜の運動で快眠について」


日頃から運動をしている人とそうでない人では、


運動している人のほうが深く眠っていることがわかっています。

また、運動を習慣にしている人のほうが不眠になりにくい傾向にあるようです。

日頃から運動をしてない人は、軽く汗ばむ程度の適度の運動をしましょう。

もっとも、急激な運動は筋肉痛や自律神経の興奮で逆効果になることもあるので
注意が必要です。

また、朝や夕方よりも、夜の運動の方が快眠に効果的と言われています。

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