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各症状とその施術法

腹式呼吸について


「腹式呼吸について」


イライラや興奮、不安など緊張が高まると脈や血圧が高くなります。

精神的ストレスを感じたら、できるだけ早いうちに解消し、心身のバランスを整えましょう。

簡単に心身をリラックスさせる方法としてオススメなのが腹式呼吸です。

息を鼻からゆっくり吸い込み、一旦息を止め、


今度は口からゆっくり全部吐き出します。

吸うときも吐くときも、お腹に息を入れるように意識し、


できるだけ細くゆっくり行うのがポイントです。

リラックスできる音楽を聴きながらゆったりした環境を作ることも大切です。


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